Образ жизни во время беременности
 В наше неспокойное время стоит развернуть газету или включить телевизор или радио, сразу же услышишь об очередных тревожных новостях, которые так или иначе связаны с риском для беременности.
Если верить средствам массовой информации, то будущая мать постоянно подвергает опасности здоровье своего будущего младенца - ест она, пьёт, дышит или работает.
Так ли это на самом деле?
Я думаю что нет.
Большинство угроз связанных с неблагоприятным влиянием окружающей среды имеют вред чисто теоретический.
И в наше время шансы родить здорового ребёнка намного выше, чем скажем двадцать-тридцать лет назад.
Конечно я не говорю, что риска нет совсем.
Он конечно существует всегда, но на этом не нужно зацикливаться!
Главное смотреть на всё с позиции здравого смысла.
Например стоит принять и научиться жить с некоторыми факторами окружающей среды, на которые вы не можете повлиять:
это может воздух, которым мы дышим,
вода, которую мы пьем,
ваша работа, где вы сидите весь день перед экраном компьютера,
или уровень загрязнения парка возле вашего дома.
Все эти факторы имеют совершенно незначительное влияние на течение беременности, чем например факторы остающиеся под вашим контролем, такие как:
пребывание в хорошей физической форме и хорошем настроении во время беременности;
применение диеты для будущей мамы;
отказ от алкоголя и сигарет
не употребления каких либо лекарств без назначения вашего врача, знающего о вашем положении, и т.д.
Стоит отказаться от своих старых вредных привычек.
Лучший способ это сделать - убрать из поля зрения всё, что вредно и заменить полезным.
Никакого вина в холодильнике - только сок и полезные продукты;
Никаких конфет и сдобных печений в шкафу - только варенье, мёд, фрукты, сухофрукты, молочные продукты.
Главное не забывать о цели: развивающийся в вашем теле будущий здоровый ребёнок и ваша фигура после родов.
А также следует взвешивать риск и пользу - это особенно важно во время беременности.
Например, у вас сильный насморк с головной болью, из-за которого невозможно спать ночью?
Что вы в таком случае выберете - принять таблетку, которая позволит отдохнуть,
или
мучаться бессонницей, которая не принесёт пользы ни вам, ни ребёнку?
Или, какая польза от курения, питья спиртного или малоценной, но калорийной еды, из-за которых следует рисковать здоровьем вашего ребёнка?
В большинстве случаев многие ответят, что никакой.
Но иногда, вы можете решить, что можно рискнуть.
Например, бокал вина, чтобы почтить годовщину (если конечно праздник не каждый день), риска практически никакого, а моральное удовлетворение значительно высоко;
или большой кусок торта в честь вашего рождения, конечно много пустых калорий, (собственно они не лишат малыша питательных веществ) и ведь это всего один день в году.
Или возможно, вы заболели гриппом с очень высокой температурой, которая может угрожать здоровью ребёнка - врач без колебаний выпишет вам жаропонижающее средство.
В этом случае польза значительно превышает риск.
Но если температура поднялась незначительно, она не опасна для ребёнка и может помочь вашему организму справиться с инфекцией.
В этом случае врач не будет выписывать жаропонижающее и даст организму самому справиться с вирусом.
Ведь известно, что потенциальный вред будущему организму от лекарств, принятых вами больше, чем польза.
В подобных случаях всегда нужно стараться искать альтернативу, с меньшим уровнем риска.
Например, поискать способ лечения без использования лекарств.
Хотя если он не приносит результатов, нужно вернуться к использованию таблеток.
Во время беременности нужно часто принимать умные решения.
Почти каждое из решений будет влиять на здоровье вашего ребёнка.
Но неправильный выбор время от времени не является катастрофой.
Если уже совершены пара ошибок, которые нельзя исправить, не стоит на них зацикливаться и просто делать лучший выбор в дальнейшем.
Следите за своим внешним видом
Каждое утро
вставайте, делайте гимнастику.
 Почаще смотрите на себя в зеркало, радуйтесь своему отражению, делайте себе маски для лица, шеи и волос, всевозможные причёски.
И глядя на вас другие будут вам завидовать, т.к. у вас будет отличное настроение и вы будете выглядеть великолепно,
хотя беременая женщина и так выглядит прекрасно.
Не забывайте проветривать помещение в котором вы находитесь - это залог чистоты воздуха в помещении, что просто необходимо вам и вашему малышу для хорошего самочувствия.
Если помещение красят или удаляют краску (средства для удаления краски очень токсичны), старайтесь в нём не находиться и пусть окна будут открыты (независимо находитесь вы в помещении или нет).
Наполните дом растениями. Они прекрасно очищают воздух и вносят красоту в интерьер дома.
Старайтесь избегать мест наполненных табачным дымом или выхлопными газами. Попросите гостей, родственников или сотрудников не курить в вашем присутствии.
Побольше бывайте на свежем воздухе
Если уровень загрязнения воздуха в городе, котором вы проживаете очень высок старайтесь не выходить из дома сколько это возможно, а также не гулять, не бегать и не ездить на велосипеде вдоль автострад.
Если ваша работа связана с опасными токсичными веществами (мышьяк, бензол, угарный газ, хлорированные углеводороды, органические соединения меди, свинец, алюминий, ацетилен), то вам следует попросить перевести вас на более безопасный труд.
Работа, которая требует передвижения тяжёлых предметов, многочасового физического напряжения, работы в положении стоя, может увеличить риск выкидыша, преждевременных родов.
Поэтому попросите перевести вас на более лёгкий труд.
Не переутомляйтесь
Если вы устали и есть желание прилечь, отдохнуть, то непременно это сделайте, а не пересиливайте себя, продолжая заниматься каким либо делом.
Не спите на спине
Спите на боку (правом или левом), подложив между ног подушку (подушки подложите где вам удобно и сколько хотите, главное, что бы было удобно спать)(подробнее см."Усталость и проблемы со сном"
Когда вы убираете дом вам могут пригодиться некоторые советы:
- Если продукт выделяет неприятный острый запах не вдыхайте его непосредственно.
Применяйте это средство только в хорошо проветриваемом помещении или не применяйте вообще.
- Применяйте ручные распылители вместо аэрозолей.
- Никогда не смешивайте продукты, основанные на аммиаке и хлоре, такая смесь выделяет смертельные пары.
- Старайтесь не применять те средства, на этикетках которых стоит знак - токсично.
- Надевайте резиновые перчатки при уборке.
Пейте очищенную воду или воду в чистоте которой вы уверены (вода из-под крана, без фильтра, вряд ли подойдёт).
Научитесь прощать себя, если вы что-то сделали не так, скажите себе, что больше так не будете и не отступайте от своей цели.
|
