Дыхательные методики Ламаза

Дыхательные методики Ламаза - основываются на ритмичном дыхании, но используют при этом нормальный темп дыхания каждой женщины.

Попросите своего мужа, сестру или подругу (или кого-то еще) проследить за вашим дыханием в течении 60 секунд, но чтобы вы об этом не знали.
Пусть повторят это несколько раз.
Затем сравните результаты и выберите средний показатель.

Так например, если средняя скорость вашего дыхания в спокойном состоянии составляет 18 вдохов и выдохов в минуту, то при родовых схватках вы должны дышать не менее 9 раз в минуту и не более 36 вдохов-выдохов в минуту.

Потренируйтесь с каждой из дыхательных методик, для того чтобы хорошо их понять и запомнить.
Тренироваться следует каждый день по одному разу выполняя каждое упражнение на дыхание в течении последнего триместра беременности.
Так как когда родовые схватки будут в самом разгаре, вы должны быть подготовлены и использовать дыхательные методики для расслабления и уменьшения дискомфорта.

Не следует использовать дыхательные методики пока схватки не очень сильные и вы можете расслабиться с помощью других упражнений для расслабления, т.к. на дыхательные методики вы будете затрачивать силы, которые вам будут так необходимы при потугах.