Назад на дыхательные методики/
Дыхание при изгнании плода
Когда шейка матки полностью раскроется и младенец начнёт медленно двигаться по родовому каналу, схватки станут менее интенсивными и более регулярными (прим. по 60 секунд через 2-5 минут).
Тужится вы будете только во время схватки, расслабляя при этом мышцы промежности, чтобы отверстие влагалища легче могло растянуться, позволяя младенцу свободно пройти через него.
Остальное время вы будете отдыхать, готовясь к следующей потуге.
Не пытайтесь тужиться, когда схватки нет - вы рискуете сильно повредить промежность и матку, но при этом не слишком продвинуть ребёнка.
На процесс появления на свет младенца влияет размер и положение головки малыша; ширина таза матери и эффективность её усилий при потугах.
Раньше в родильных домах в основном применялся способ, когда женщина сильно прижимала подбородок к груди, как бы упираясь им, сильно тужилась, направляя усилия вниз и на долго задерживая дыхание.
Это вызывало покраснение лица (красные «лапки» на лице после родов);
повышенное давление на глаза и нежелательное кислородное голодание как матери так и младенца.
Такой утомительный способ больше не рекомендуется применять.
Вместо этого задержите дыхание на 5-7 секунд и используйте несколько вдохов и выдохов при каждой потуге.
Когда начинается схватка два раза глубоко вдохните и выдохните, на третий раз вдохните и задержите дыхание.
Медленно считая до семи, тужьтесь, затем выпустите воздух,
снова вдохните, немного выпустив воздух снова задержите дыхание и тужьтесь (считая до семи).
При выталкивании ноги и руки должны быть расслаблены, и особенно расслаблены должны быть мышцы влагалища (используйте упражнение Кегеля, для тренировки осознанного расслабления этих мышц – оно будет необходимо для оказания сопротивления напрягающимся мышцам при выталкивании),
спина изогнута, для максимального облегчения продвижения младенцу.
1.«Схватка начинается".
2. Два очистительных дыхания.
3. Вдохните, задержите дыхание до счёта семь.
4 . Расслабьте низ таза (по Кегелю).
5. Выталкивайте вниз (лифтовое упражнение)
6. Выпустите воздух, откиньте голову назад, чтобы
сделать еще один вдох и задержите дыхание до
счета семь. Тужьтесь.
7. Продолжайте так действовать на протяжении
всей схватки (40-60 сек.)
8. "Схватка заканчивается".
9. Два продолжительных очистительных дыхания,
полностью расслабьтесь.
Для того, что бы лучше себе представить схватку и дыхание, соответствующее этой схватке взгляните на схему:
При тренировках на выталкивание во время беременности не прилагайте больших усилий по выталкиванию, просто немного тужьтесь, чтобы получить ощущение напряжении мышц живота и расслабляйте низ таза при задержке дыхания.
Другой метод дыхания, который используется на этапе изгнания плода, обычно называется выталкиванием на выдохе.
То есть вместо задержки дыхания вы будете выдыхать воздух ровным устойчивым потоком.
Представьте себе, что вы держите свечу от себя на расстоянии вытянутой руки.
Дуйте на её огонь, чтобы пламя постоянно было наклонено.
При выдувании сожмите мышцы живота и нажимайте вниз (получится звук, похожий на тот, что издают штангисты, поднимая свой снаряд).
1. «Схватка начинаеться»
2. Два очистительных дыхания.
3. Вдохните, затем медленно выдувайте возух, сжимая при этом мышцы живота, расслабляя мышцы таза и ягодицы.
4. Снова вдохните и выдыхайте также, как и до этого. Повторяйте пока не закончится схватка.
5. «Схватка заканчивается»
6. Два очистительных дыхания.
Для того, что бы лучше себе представить схватку и дыхание, соответствующее этой схватке взгляните на схему:
Когда вы вступите в процесс родов, зрительно
представляйте себе младенца, продвигающегося
родовому каналу при каждой потуге.
Это поможет вам лучше сосредоточиться.
Медицинский персонал
персонал посоветует вам такой тип выталкивания
который может быть для вас наиболее эффективным
Когда головка покажется и будет готова для выхода, возможно вам скажут, что нужно прекратить тужиться, для того, чтобы осторожно провести ребёнка через отверстие.
Вам нужно будет откинуть голову и выдувать медленно воздух, пока схватка не прекратиться.
На последней неделе беременности практикуйтесь
правильно тужиться и дышать каждый день.
Избегайте тренировок, когда вы устали.
Начинайте каждое занятие с упражнений на расслабление, затем три тренировочные схватки в течение которых, применяйте упражнения на дыхание
Остальное время вы будете отдыхать, готовясь к следующей потуге.
Не пытайтесь тужиться, когда схватки нет - вы рискуете сильно повредить промежность и матку, но при этом не слишком продвинуть ребёнка.
На процесс появления на свет младенца влияет размер и положение головки малыша; ширина таза матери и эффективность её усилий при потугах.
Когда начинается схватка два раза глубоко вдохните и выдохните, на третий раз вдохните и задержите дыхание.
Медленно считая до семи, тужьтесь, затем выпустите воздух,
снова вдохните, немного выпустив воздух снова задержите дыхание и тужьтесь (считая до семи).
2. Два очистительных дыхания.
3. Вдохните, задержите дыхание до счёта семь.
4 . Расслабьте низ таза (по Кегелю).
5. Выталкивайте вниз (лифтовое упражнение)
6. Выпустите воздух, откиньте голову назад, чтобы сделать еще один вдох и задержите дыхание до счета семь. Тужьтесь.
7. Продолжайте так действовать на протяжении всей схватки (40-60 сек.)
8. "Схватка заканчивается".
9. Два продолжительных очистительных дыхания, полностью расслабьтесь.
Для того, что бы лучше себе представить схватку и дыхание, соответствующее этой схватке взгляните на схему:
При тренировках на выталкивание во время беременности не прилагайте больших усилий по выталкиванию, просто немного тужьтесь, чтобы получить ощущение напряжении мышц живота и расслабляйте низ таза при задержке дыхания.
Другой метод дыхания, который используется на этапе изгнания плода, обычно называется выталкиванием на выдохе.
То есть вместо задержки дыхания вы будете выдыхать воздух ровным устойчивым потоком.
Представьте себе, что вы держите свечу от себя на расстоянии вытянутой руки.
Дуйте на её огонь, чтобы пламя постоянно было наклонено.
При выдувании сожмите мышцы живота и нажимайте вниз (получится звук, похожий на тот, что издают штангисты, поднимая свой снаряд).
1. «Схватка начинаеться»
2. Два очистительных дыхания.
3. Вдохните, затем медленно выдувайте возух, сжимая при этом мышцы живота, расслабляя мышцы таза и ягодицы.
4. Снова вдохните и выдыхайте также, как и до этого. Повторяйте пока не закончится схватка.
5. «Схватка заканчивается»
6. Два очистительных дыхания.
Для того, что бы лучше себе представить схватку и дыхание, соответствующее этой схватке взгляните на схему:
Когда вы вступите в процесс родов, зрительно представляйте себе младенца, продвигающегося родовому каналу при каждой потуге.
Это поможет вам лучше сосредоточиться.
Медицинский персонал персонал посоветует вам такой тип выталкивания который может быть для вас наиболее эффективным
Когда головка покажется и будет готова для выхода, возможно вам скажут, что нужно прекратить тужиться, для того, чтобы осторожно провести ребёнка через отверстие.
Вам нужно будет откинуть голову и выдувать медленно воздух, пока схватка не прекратиться. На последней неделе беременности практикуйтесь правильно тужиться и дышать каждый день.
Избегайте тренировок, когда вы устали.
Начинайте каждое занятие с упражнений на расслабление, затем три тренировочные схватки в течение которых, применяйте упражнения на дыхание
Назад на подготовку/
Назад на дыхательные методики/
