Расслабление

Расслабление –это самое главное из всех упражнений.

Научившись расслабляться, в то время когда матка сжимается, вы обеспечите свободную работу матки (схватки станут более эффективными и менее болезненными) и при этом уменьшиться первый период родов, а так же у вас останется больше сил на дальнейшую работу, т.к. вы не будете расходовать силы на напряжение своих мышц во время схваток.
Методика расслабления эффективна не только в период родов, но и в дальнейшем, как способ борьбы со стрессом.
Здесь есть несколько способов расслабления – попробуйте их все и выберите более подходящий именно для вас, т.е как именно вам легче расслабиться, ведь все мы разные – кому-то легче расслабиться с закрытыми глазами, некоторые расслабляются, когда их глаза открыты, кто-то расслабляется медитируя.
Но если хотите вы можете выполнять их все, для лучшей подготовки организма.
Итак прежде чем начать упражнения по расслаблению найдите себе удобное положение для тела

(например, спросите мужа в какой позе вы чаще всего спите).

(одну под голову, ещё под обе руки, и под колени).