Сосредоточение на точке

Во время схваток многим помогает расслабиться сосредоточено глядя на какую либо точку.
Некоторым наоборот легче переносить напряжение от схватки с закрытыми глазами, представляя эту точку, удерживая её в памяти.
Попробуйте эти два способа и выберите тот, который вам больше подходит.

---

Взгляните на какой либо предмет или точку которая расположена немного выше уровня ваших глаз

(например – блик света, настенные часы , выключатель или картина, или что-то другое),

сосредоточьтесь на нем, смотрите не отрываясь.
Затем попробуйте закрыть глаза и воспроизвести в памяти и удержать этот предмет,
сосредоточьтесь.

---

Применяйте тот способ, который позволяет вам лучше всего сосредоточиться и оставаться расслабленной.




Назад на подготовку/