Первая фаза родов

Ранняя или скрытая.

Это фаза обычно наиболее длительная, но к счастью и менее болезненная.
Шейка матки истончается и постепенно укорачивается (сглаживается). Схватки могут быть слабо болезненными или совсем не чувствительными.
Самым страшным в этом периоде может быть (хотя и не у всех) боль в области крестца

(во время каждой схватки или постоянные);

тянущее чувство внизу живота (как во время месячных).
Может быть расстройство пищеварения, чувство жжения в животе, кровянистые выделения из влагалища (если вышла слизистая пробка),
разрыв плодовых перепонок плода

(если не лопнут в этой фазе, врач вероятнее всего примет решение проколоть их в следующей).

Обычно в этой фазе шейка матки раскрывается на 3 см (полное раскрытие 10 см).Это может произойти в течении дня

(даже недели при не слишком заметных схватках)

или при сильных и регулярных схватках в течении 2-6 часов (реже 24 часов).
Схватки в этой фазе продолжаются около 30-45 секунд (легкие или средней силы; регулярные или нет) и доставляют небольшие неудобства,;
они постепенно усиливаются, хотя не всегда равномерно и иногда даже некоторые их не замечают совсем.
Длительность между схватками в этом периоде варьируется от 5 до 20 минут.
Во время этого периода некоторые женщины расслаблены, чувствуют эмоциональный подъём, облегчение, другие наоборот напряжены и беспокойны, чувствуют неуверенность, страх.
Постарайтесь расслабиться;
не разговаривайте по телефону перед началом сильных схваток;
если это происходит ночью – спите сколько сможете (и не волнуйтесь - вы не проспите роды), отдых в этой фазе очень важен, т.к. потом отдохнуть не получится.

Не лежите на спине!

Если не можете уснуть не лежите в постели, подчитывая схватки, так Вам покажется, что роды проходят значительно дольше и утомительнее.
Лучше встаньте и найдите себе какое-нибудь занятие:

Посмотрите телевизор - расслабляющие программы;
Послушайте спокойную музыку;
Разложите пасьянс или собирайте пазлы;
Пойдите на прогулку (только не уходите и не уезжайте далеко от дома), желательно в сопровождении – вертикальное положение тела, способствует более быстрому продвижению родов;
Упакуйте вещи, которые вам понадобятся в родильном доме;
Если хотите можете приготовить еду и положить её в холодильник (это значительно облегчит вам жизнь после родов);
Сделайте уборку комнаты;
Приготовьте детскую кроватку;
Оповестите мужа, если его нет дома, или кого-то ещё, кого считаете нужным

(хотя есть примета, чем меньше людей знают, тем легче будут роды).

Примите душ

(лёгкий и при условии, что околоплодный пузырь не лопнул),

только будьте крайне осторожны и внимательны чтобы не поскользнуться.

Перекусите легкой пищей, чтобы не нагружать желудок (бульон, фруктовый сок, пюре).
Не объедайтесь и избегайте тяжёлой пищи (колбаса, копчености, мясо, сало, дыни, грибы и т.д), т.к. вашему организму итак уже не легко, а переваривание тяжелой пищи, ещё более сильно его утомит.

Помните о частом мочеиспускании – это способствует более быстрому продвижению родов, а полный мочевой пузырь может этот процесс затормозить.
Измеряйте частоту и продолжительность схваток через получасовой интервал

(но не смотрите постоянно на часы!).

Дыхательных упражнений выполнять пока не следует, чтобы сэкономить силы.
Ждите более сильных схваток.

Ваш партнёр может вам помочь:
измерять частоту и продолжительность схваток;
поддерживать вас морально(при этом самому следует оставаться спокойным как внутренне, так и внешне, т.к. напряжение одного человека легко передаётся другому);
делать массаж поясницы и крестца;
поиграть с вами в расслабляющую игру.

Немедленно свяжитесь с врачом если:
Вытекающая жидкость тёмная или зелёная;
Если началось кровотечение и кровь светлая;
Если не чувствуете движений плода (менее 10 движений за час).